Wenn der Sommer so richtig Fahrt aufgenommen hat, sehnt man sich vor allem im Büro nach einer Abkühlung. Steigt die tropische Wärme einem zu Kopfe, kann man sich schlechter konzentrieren und ist wissenschaftlich erwiesen weniger produktiv. Bei 30 Grad Außentemperatur stehen deswegen, neben luftiger Kleidung, erfrischende Getränke im Job ganz hoch im Kurs, auch bei den Kollegen. Vor allem dann, wenn der wohlverdiente Strandurlaub noch in weiter Ferne liegt. Doch welche Drinks sind für den Arbeitsplatz besonders geeignet, welche erfrischenden Getränke kann man vielleicht sogar selber machen? Antworten auf diese Fragen und einige Tipps und Tricks, wie Sie die nächste Hitzewelle im Büro besser überstehen, finden Sie im Folgenden mit vielen Ideen für erfrischende Getränke.
Sommerhitze: Der Körper braucht Flüssigkeit
Viel trinken ist an heißen Tagen natürlich das A und O für uns Menschen. Der Körper benötigt besonders viel Flüssigkeit, um leistungsfähig zu sein und auch zu bleiben. Mattigkeit bei hohen Temperaturen kann nämlich durch Dehydration, also Wassermangel, verursacht werden. Vor allem im Sommer sollten Sie also darauf achten, genügend erfrischende Getränke zu sich zu nehmen. Generell gehen Experten davon aus, dass ein Erwachsener mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen sollte, um Kreislaufproblemen vorzubeugen. Bei über 30 Grad steigt natürlich der Bedarf, so können schnell mal zwischen 3 und 4 Litern benötig werden. Die Wasserspeicher des Körpers können aber durch viele verschiedene erfrischende Getränke effektiv wieder aufgefüllt werden. Egal, ob Selters, Fruchtsäfte, Tees, Limonade oder Mineralwasser, achten Sie darauf, am Arbeitsplatz und schwüler Hitze ausreichend und viel zu trinken.
Übrigens: Nehmen wir eiskalte Flüssigkeiten zu uns, wird dem Körper die Nachricht übermittelt sich aufzuwärmen. Wer unter der Hitze leidet und nicht nur die schnelle Abkühlung sucht, sollte also eher auf lauwarme, erfrischende Getränke zurückgreifen und auf Eiswürfel verzichten. Außerdem wird auch nach Feierabend dazu geraten alkoholhaltige Cocktails, Bier und Co. zu meiden. Alkohol entzieht dem Körper nämlich zusätzlich das dringend benötigte Wasser. Beim After-Work-Ausflug mit den Kollegen in den Biergarten fahren Sie also deutlich besser mit der alkoholfreien Variante. Aber auch hier gibt es viele leckere Alternativen für erfrischende Getränke.
Kaffee und Co.: So kommen Sie mit erfrischenden Getränken in den Tag
Um einen heissen Sommertag am Arbeitsplatz bestmöglich zu meistern, sollte man mit dem richtigen Drink in den Tag starten. Erfrischende Getränke am frühen Morgen sorgt nicht nur für bessere Laune, sondern versorgt den Körper und auch mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und/oder Elektrolyten. Wer nicht auf den Koffein-Kick des ersten frisch aufgebrühten Kaffees verzichten will, für den gibt es auch gekühlte Alternativen, die ebenso wachmachen wie Latte Macchiato und Co. Dazu gehören vor allem Kräutertees. Speziell grüner Tee kann Wundern wirken, denn auch die kalte Version enthält Koffein, wirkt aber langfristiger. Vor allem die Sorten Gyokuro und Sencha haben den höchsten Gehalt der Müdigkeit vertreibenden Substanz. Mate-Tee bringt ebenfalls neue Energie und muss nicht zwingend heiß getrunken werden. Die Blätter haben vor allem in Südamerika eine lange Tradition und es gibt Mate in vielen verschiedene Variationen als erfrischende Getränke.
Wer trotz allem nicht ohne den heißgeliebten schwarzen Wachmacher aus dem Bett kommt aber in der Wärme erfrischende Getränke bevorzugt, der sollte es einmal mit einem selbstgemachten Eiskaffee versuchen. Die Sommer-Variante enthält ebenso viel Koffein, ist aber sicherlich ein besonders erfrischendes Sommergetränk. Mit einer Kugel Vanilleeis und einem Häubchen Sahne wird der Eiskaffee außerdem zum echten Highlight für alle Leckermäuler – auch in der Mittagspause.
Das sind die besten erfrischenden Sommergetränke für das Büro
Neben Wasser, Tee und Eiskaffee ist es derzeit voll im Trend, erfrischende Getränke selber zu machen. Vor allem Limonade steht hoch im Kurs. Karaffen und Flaschen mit einem Einsatz für Obst oder Kräuter gehören zum Must-Have für den Sommer. Man spricht auch von „Infused Water“, denn der Fantasie sind bei den Rezepten keine Grenzen gesetzt. Besonders beliebte Zutaten sind Minze, Zitrone oder Limette, aber auch Beerenfrüchte wie Himbeeren und Brombeeren sind geeignet. Um erfrischende Getränke zu kreieren, müssen Sie einfach nur die Komponenten kleinschneiden und den Infuser damit befüllen. Wasser dazu – fertig. Natürlich funktioniert dieser Trick auch ohne extra Einsatz im Trinkbehälter. So gelingt es in Sekundenschnelle, erfrischende Limonade selber zu machen, auch wenn der Morgen einmal stressig ist und die Zeit fehlt.
Jeden Tag können Sie somit im Büro mit neuen Kreationen und erfrischenden Getränken überraschen, von denen sicherlich die gesamte Belegschaft begeistert sein dürfte. Sind eine Küche und alle entsprechenden Utensilien vorhanden, bietet es sich an, gemeinsam einzukaufen oder eine Limonaden-Kasse ins Leben zu rufen, um in einer Hitzewelle Dehydrierung zu verhindern. Erfrischende Getränke sorgen außerdem für ein besseres Arbeitsklima. Unser extra Tipp: Wassermelone hat einen Wassergehalt von mehr als 90 Prozent. Das Gleiche gilt auch für die Gurke. Zusätzlich enthalten diese beiden Zutaten Mineralstoffe wie Kalium, die der Körper bei tropischen Temperaturen dringend benötigt. Gekühlt sind sie somit also auch als Snack ein guter Energielieferant, machen aber gleichzeitig auch als erfrischende Getränke eine gute Figur. Etwas exotischere Bestandteile der selbstgemachten Abkühlungen können Lavendel, Salbei, Zitronenmelisse oder sogar Rosmarin und Oregano sein. So werden erfrischende Getränke auch schnell zum Geheimrezept.
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