Bewegte Pause am Arbeitsplatz: Für Geist & Gesundheit

Die Bewegte Pause am Arbeitsplatz bietet eine hervorragende Möglichkeit, um den Körper von der Arbeit zu entlasten. Viele Menschen arbeiten stundenlang in der gleichen Position, meistens im Sitzen. Die ist für Körper und Psyche belastend. Umso wichtiger ist es, die Pause aktiv zu nutzen. Pausen dienen dazu, sich von der Arbeit zu erholen und abzuschalten, viele Menschen nutzen diese zum Essen und Trinken. Häufig werden aber sogar in den Arbeitsunterbrechungen dienstliche Details besprochen. Solche Pausen sind dann nicht wirklich erholsam. Für eine bessere Erholung ist eine Bewegte Pause am Arbeitsplatz sinnvoll. Schon kleine Bewegungsübungen helfen, um Kraft zu tanken und sich im Körper wieder wohler zu fühlen.

Wozu dient die Bewegte Pause am Arbeitsplatz?

Wer die Arbeitszeit hauptsächlich im Sitzen verbringt, sollte auf einen guten körperlichen Ausgleich achten. Der Gang vom Büro zum Drucker ist nicht ausreichend, auch wenn Sie einen ergonomischen Bürostuhl nutzen. Bei körperlich anstrengenden Tätigkeiten oder Arbeit im Stehen sind aktive Pausen ebenso sinnvoll – eine gute Balance braucht es immer. Häufig werden bei der Arbeit die Muskeln nur einseitig belastet, was sich kurz- und langfristig negativ auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Ein aktiver Ausgleich zu Arbeit ist wesentlich, um gesund zu bleiben. Auch kurze Pausen sind die ideale Gelegenheit für kleine Workouts. Ob Spaziergang oder Dehnübungen – allein, oder gemeinsam mit den Kollegen – Hauptsache aktiv.

Aktive Pause am Arbeitsplatz: Warum ist sie so wichtig?

Für viele Menschen sind Pausen am Arbeitsplatz nicht erholsam, weil sie selbst in den wenigen, freien Minuten über die Arbeit nachdenken und sprechen. Oft werden die Pausen sogar genutzt, um privaten Verpflichtungen nachzukommen oder Termine zu organisieren. Zu wenig Erholung sorgt allerdings für Dauerstress und macht langfristig krank. Pausen am Arbeitsplatz sollten daher immer zur Entspannung und zum Abschalten dienen. Wie der Name schon vermuten lässt, nutzt man eine Bewegte Pause am Arbeitsplatz, ganz – oder zum Teil, um sich zu bewegen und aktiv etwas für Körper und Geist zu tun. Die bewegte Pause am Arbeitsplatz ist eine ideale Möglichkeit, um die müden Knochen während der Mittagspause in Schwung zu bringen.

Bewegte Pause am Arbeitsplatz: Viele Vorteile innerhalb kurzer Zeit

Eine Bewegte Pause am Arbeitsplatz vertreibt Müdigkeit und sorgt für eine bessere Leistungsfähigkeit. Bewegung bringt zudem den Kreislauf in Schwung, was sich wiederum positiv auf Herz und Psyche auswirkt. Des Weiteren stärkt die Bewegte Pause am Arbeitsplatz die Konzentration und regt die Produktivität an. Auch Arbeitgeber profitieren daher davon, wenn sie ihren Mitarbeitern eine bewegte Pause am Arbeitsplatz gönnen und die Aktivität fördern.

Bewegte Pause am Arbeitsplatz – Vorteile im Überblick:

• Mehr Leistungsfähigkeit und Konzentration

• Höhere Motivation

• Beugt Verspannungen vor

• Fördert die Abwehrkräfte

• Verbessert die Stimmung

• Weniger Müdigkeit

• Beugen Nacken- und Rückenschmerz vor

Eine Bewegte Pause am Arbeitsplatz lässt sich überdies unkompliziert umsetzen. Es sind nicht zwangsläufig Geräte notwendig. Aktiv sein kann man überall und viel Zeit ist auch nicht unbedingt erforderlich.

Bewegte Pause am Arbeitsplatz – gemeinsam aktiv sein

Allein aktiv sein, fällt vielen Menschen schwer. Gestalten Sie die bewegte Pause im Büro daher doch gemeinsam mit den Kollegen. Viele Unternehmen bieten zudem Sportmöglichkeiten nach der Arbeit an. Bietet die Firma weder Kurse an, noch stehen Räumlichkeiten für Sport zur Verfügung, müssen Sie dennoch nicht auf Aktivität verzichten. Dehnübungen oder eine kleine Yoga-Einheit können Sie auch im Büro am Arbeitsplatz machen. Oder nutzen Sie die Bewegte Pause am Arbeitsplatz für einen kleinen Spaziergang, dabei schnappen Sie auch gleich frische Luft. Es lohnt sich zudem, den Chef von der Wichtigkeit von Bewegung zu überzeugen und für die Anschaffung von Fitnessgeräten zu begeistern. Die bewegte Pause im Büro sorgt für mehr Produktivität und Erholung, diese gehen auch mit weniger Kranktagen einher. Wie bereits erwähnt, können kleine Workouts und Bewegte Pause am Arbeitsplatz auch direkt im Büro stattfinden – sogar vom Bürostuhl aus. Für Bewegung und Stärkung der Rückenmuskulatur am Bürotisch sorgt ausserdem ein praktisches Balance Board.

Bewegte Pause am Arbeitsplatz: Übungen und Ideen

Die Bewegte Pause am Arbeitsplatz muss gar kein grosses Workout sein, meistens bleibt dafür auch nicht genügend Zeit. Bereits mit kleinen Übungen lassen sich Verspannungen lockern und der Kreislauf in Schwung bringen. Viele gymnastische Übungen funktionieren auch im Sitzen. Wir von buero-blitz sind Ihr Experte rund um Bürotische, Bürostühle und Büroeinrichtung.

Bewegte Pause am Arbeitsplatz – Ideen für kleine Übungen:

• Langsames Schulterkreisen

• Wirbelsäule strecken

• Hals neigen

• Füsse ausstrecken und Fusszehen anziehen

• Liegestütze am Schreibtisch

• Kopf drehen

• Finger spreizen

• Sitzend: Oberkörper und Hände nach unten beugen

Bewegte Pause am Arbeitsplatz: Für noch mehr Schwung sorgt die passende Musik. Für entspannende Übungen eignen sich ruhige Töne, für actionreichen Sport sind Power-Beats ideal. Wenn die Musik nicht für alle hörbar sein soll, dann geht das Sporteln natürlich auch mit Kopfhörern.