027 5880005

Stressfrei durch den Büro-Alltag – So gelingt es Ihnen

Stressfrei durch den Büro-Alltag – So gelingt es Ihnen

Sie leiden unter Alltagsstress und stehen somit ständig unter Anspannung? Unsere Tipps helfen dagegen und bieten Ihnen eine ideale Grundlage für entspannteres Arbeiten. Keinesfalls müssen Sie mit übermäßigem Stress im Arbeitsalltag leben. Wir von buero-blitz.ch möchten Ihnen gerne zur Seite stehen und nennen Ihnen wertvolle Tipps, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Weiterhin helfen Entspannungsübungen zur Stressvermeidung während der Arbeit. Diese können Sie zudem hervorragend in der Mittagspause oder in stressigen Situationen durchführen. Nehmen Sie sich die Zeit und schützen Sie sich selbst vor den Folgen von übermäßigem Stress. Denn Alltagsstress macht krank. Während positiver Stress Sie motivierter und leistungsfähiger macht, ist negativer Stress eher belastend und wirkt überfordernd. Ihr Blutdruck steigt, Sie stehen dauerhaft unter Anspannung und leiden unter Schlafstörungen und Gereiztheit. Langfristige Symptome äußern sich häufig in Form von Burn-Out, Herzerkrankungen sowie ein geschwächtes Immunsystem. Doch mit diesen Symptomen müssen Sie keinesfalls Leben. Wir zeigen Ihnen die Tipps und Übungen, die gegen Alltagsstress helfen.

Mit diesen Tipps schaffen Sie einen entspannten Arbeitstag und vermeiden Alltagsstress

Bevor Sie unsere Tipps und Übungen umsetzten, sollten Sie zunächst die Quelle für Ihren Stress finden. So ist beispielsweise der ständige Streit mit dem Kollegen, die Überbelastung seitens des Vorgesetzten, familiäre Probleme oder auch generelle Überarbeitung ursächlich für die ständige Anspannung. Hier sollten Sie Ihre Stressquelle ausfindig machen und konkret nach Lösungsvorschlägen suchen. Nur mit einer Veränderung können Sie Ihren Alltagsstress vermeiden und entspannter arbeiten. Reden Sie mit Ihren Kollegen, Vorgesetzten und Ihrer Familie oder Ihren Freunden. Diese werden Ihnen sicherlich helfen und gemeinsam nach Lösungsansätzen suchen. So können beispielsweise klärende Gespräche oder auch die Nutzung einem Home Office zur Stressvermeidung beitragen.

Ein strukturierter Arbeitsalltag hilft Ihnen bei der Aufgabenbewältigung im Büro. So können Sie die wertvolle Zeit sinnvoll nutzen und den eigentlichen Aufgaben widmen. Insbesondere To-Do Listen können hier für eine gelungene Übersicht sorgen. Zudem sind wichtige Aufgaben keinesfalls aufzuschieben. Diese belasten Sie sowohl durch den ständigen Gedanken an die noch zu erledigende Aufgabe als auch durch die Überarbeitung kurz vor der Deadline.

Lernen Sie das „Nein“-Sagen. Zur Vermeidung von Alltagsstress sind Gegenüber Ihren Kollegen Grenzen zu ziehen. Das Übernehmen von jeglichen Aufgaben führt zu einem erhöhten Stresspegel und sorgt für eine zusätzliche Belastung.

Für weniger Alltagsstress sollten Sie zudem ein Büro schaffen, indem Sie sich wohlfühlen und effizient arbeiten können. So sind beispielsweise ausreichend große Bürotische sowie Büroschränke grundlegend für ordentliches und strukturiertes Arbeiten. Nur so können Sie Ihre Dokumente und Papiere übersichtlich sortieren und lästige Arbeitsschritte zum Suchen wichtiger Akten vermeiden.

Unsere Übungen zur Vermeidung von Alltagsstress

Bei hohem Alltagsstress kommt es häufig zu Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Mit gezielten Übungen können Sie sich hier die benötigte Abhilfe verschaffen. Beugen Sie dafür Ihren Kopf Richtung Brust und ziehen Sie sanft mit den Händen am Hinterkopf nach. So dehnen Sie Ihre Nackenmuskulatur und schaffen anschließende Entspannung. Weiterhin ist langsames Schulterkreisen in beiden Richtungen hilfreich gegen Verspannungen im oberen Rücken. Diese Übungen können Sie hervorragend direkt auf Ihrem Bürostuhl umsetzen. Für weitere Entspannung sollten Sie zudem Ihre Pausen bewusst wahrnehmen. Schaffen Sie Abstand von der Arbeit und sorgen Sie beispielsweise mit einem Spaziergang für die nötige Ablenkung. Weiterhin ist genügend Schlaf sowie genügend Nahrung und Flüssigkeit grundlegend für das Wohlbefinden und somit auch zur Vermeidung von Alltagstress im Büro.

Nutzen Sie unsere Tipps und Übungen und schaffen Sie einen entspannteren Arbeitsalltag. Nur so können Sie sich von den langfristigen Folgen von Stress schützen und Ihre Gesundheit schonen. Bereits mit kleinen Veränderungen werden Sie eine grosse Wirkung spüren.

Persönliche Beratung
Persönliche Beratung

Kostenloser Versand
Kostenloser Versand

SSL Verschlüsselung
SSL Zertifikat

Die Erfassung durch Google Analytics auf dieser Website wird zukünftig verhindert.