Mit gezielten Übungen für mehr Konzentration beim Arbeiten im Büro

Fehlende Konzentration ist im Arbeitsalltag häufig sehr belastend. Dies wirkt sich nicht nur nachteilig auf die Arbeitsweise aus, sondern hat zudem einige gesundheitliche Folgen.  Ohne die nötige Konzentration fällt produktives Arbeiten häufig schwer. Die zu erledigenden Aufgaben werden aufgeschoben oder ungewöhnlich lange bearbeitet. Insbesondere kurz vor der Abgabe entsteht viel Stress, da die Aufgaben kaum rechtzeitig erledigt werden können. Doch mit gezielten Übungen können Sie Ihren Arbeitsalltag produktiver und effizienter gestalten. Wir von buero-blitz.ch zeigen Ihnen Konzentrationsübungen, die Ihnen konzentriertes Arbeiten im Büro ermöglicht. Diese Maßnahmen können Sie hervorragend in Ihren Arbeitsalltag integrieren und ideal auch in den Pausen durchführen. Werden Sie wieder produktiver und stärken Sie Ihre Konzentration bereits mit kleinen Veränderungen!

Konzentrationsübungen für konzentriertes und fokussiertes Arbeiten am Arbeitsplatz

Ursächlich für mangelnde Konzentration ist häufig die enorme Anzahl an möglichen Ablenkungen. So sind Gespräche mit Kollegen oder auch weniger wichtigere Aufgaben durchaus attraktiver als die dringend zu erledigende Aufgabe. Aber auch allgemeiner Stress und Überarbeitung sorgt für Unkonzentriertheit. Dies wirkt sich erheblich auf die eigene Arbeitsweise aus, da Sie wesentlich länger für Ihre Aufgaben brauchen und diese häufig auch schlechter als üblich erledigt werden. Doch auch Ihre Gesundheit leidet unter fehlender Konzentration. Der dadurch entstehende Stress hat häufig Auswirkungen auf das Herzkreislaufsysteme sowie auf Ihr psychisches Wohlbefinden. Kopfschmerzen, Herzerkrankungen und auch Burn-Out können die Folge sein. Damit Sie wieder konzentriert arbeiten können, möchten wir Ihnen unsere Konzentrationsübungen ans Herz legen.

Gezielte Übungen fördern die Konzentration und sorgen für effizienteres Arbeiten im Büro. Für die Aktivierung Ihres Gedächtnisses können Sie beispielsweise rückwärts denken. Überlegen Sie, was Sie vor Beginn der Arbeit oder auch am Vorabend getan haben. Auch rückwärts buchstabieren hilft Ihrem Gedächtnis und Ihrer Konzentration. Zudem können Kreuzworträtzel und andere Gedächtnisspiele für mehr Produktivität während der Arbeit sorgen.

Neben der Aktivierung Ihres Gehirn ist auch der gesamte Körper zu wecken. Hier können Sie hervorragend auf Dehnübungen zurückgreifen. Diese regen nicht nur Ihren Blutkreislauf an, sondern befreien Sie zudem von lästigen Verspannungen und Versteifungen. Hierfür können Sie beispielsweise aufstehen und versuchen Ihre Fingerspitzen in Richtung des Bodens zu bringen. Achten Sie dabei auf durchgedrückte Beine und einem möglichst geraden Rücken. Um Ihre Arme zu dehnen, können Sie die ausgestreckten Handflächen sanft in Richtung Ihres Unterarms zu drücken. Für eine entspannte Nackenmuskulatur lässt sich das sanfte Kreisen Ihres Kopfes ideal in den Arbeitsalltag integrieren. Diese Übung können Sie zudem hervorragend direkt auf Ihrem Bürostuhl umsetzen.

Mit allgemeinem Wohlbefinden zur Konzentrationssteigerung bei der Arbeit

Um sich an dem Arbeitsplatz wohlzufühlen, sollten Sie diesen ganz nach Ihren Bedürfnissen und den daran zu erledigenden Aufgaben aus-  und einrichten. Insbesondere mit einer grundlegenden Struktur und einer idealen Organisation können Sie konzentriert arbeiten. Dafür sollten Sie beispielsweise ausreichend grosse Bürotisch und auch Aktenschränke verwenden. Mit hellen Büroleuchten und regelmäßigem Lüften können Sie Ihre Sinne anregen und Ihre Konzentration steigern. Weiterhin sollten Sie ausreichend trinken und auch genügend Nährstoffe zu sich nehmen. Nur so können Sie auch über einen längeren Zeitraum konzentriert arbeiten und Ihre Produktivität steigern. Regelmäßige Pausen und ausreichend Schlaf schaffen eine hervorragende Grundlage für einen effizienten Arbeitsalltag. Zudem sollten Sie Ablenkungen vermeiden. Ob das ständig klingelnde Telefon oder die ständigen Gespräche mit den Kollegen – versuchen Sie Ihren Mitmenschen bewusst zu machen, dass Sie an Ihrer Konzentration arbeiten möchten. Auch das Arbeiten an mehreren Aufgaben gleichzeitig wirkt sich häufig negativ auf die Produktivität aus.

Erfreuen Sie sich an unseren Konzentrationsübungen und lernen Sie konzentriertes und fokussiertes Arbeiten. Nur so können Sie mit Ihrer Arbeitsweise überzeugen und unnötigen Stress langfristig vermeiden.